寝る前のたった１つの行動で幸せになれるポジティブ心理学を実践した結果
ご覧くださいましてありがとうございます。
心理学という言葉自体は、ほとんどの方が一度は耳にしたことがあると思います。
では、ポジティブ心理学とはなんなのか。
ペンシルバニア大学のセリグマン博士が提唱している心理学のことで、その中の一つに「その日に起こった３つのいいことを１週間書くだけで幸福度が上昇して、その効果は半島間持続する。」という研究があります。
もし！その研究が本当だとしたら世界中のみんな実践した方がいいでしょ！
その日にあったいいこと３つは些細なことでもいいとのこと。
そんなことで本当に幸せになれるのかなぁ？
実践してみた結果、本当に幸せになれました。
検証結果をまとめました！
ポジティブ心理学３つのいいことを実践！
さっそく挑戦
ポイントは、
- その日起きたいいことを３つノートに記す
- いいことは些細なことでいい
- １週間継続する
ということです。
１週間でいいのか…。
短くない…？
１週間と言わず、とりあえず１ヶ月はやろう！
ということで１ヶ月の間、記録してみました。
でも、いいことってそんな毎日あるのかなぁ？(´Д｀)
実践期間
１２月３１日から１月３１日まで
その日にあった良いことを一部抜粋して公開します！
ちゃんと記録してるよっていうだけだから、読み飛ばしちゃってもオッケー。
１２月３１日
- 夕飯のカニ鍋がおいしかった
- 年内トレード納めをすることが出来た
- SASUKEが面白くて感動した
１月１日
- 車で飲んだタリーズコーヒーがおいしかった
- 新年会でピザとお寿司をたくさん食べた
- 30歳だけどお年玉もらった
１月２日
- 初詣に家族で行った
- 薬局で新年割引で買い物できた
- 飲み会が楽しかった
１月３日
- テレビが面白かった
- 子どもがたくさん笑ってた
- 奥さんとたこ焼きパーティーした
１月４日
- お土産で貰ったケーキがおいしかった
- 仕事でうまくプレゼンできた
- パルシステムのハンバーグが美味かった
１月５日
- アボカドを植えた
- パチンコで勝った
- そのお金で奥さんとケーキを食べた
１月６日
１月７日
- 昼ごはんの仕出し弁当がおいしかった
- ブログを２日続けて書けた
１月８日
- 奥さんがお弁当作ってくれた
- 菓子折りを貰った
- 子どもがレゴブロックで楽しそうに遊んでいた
１月９日
- お昼に食べた汁なし担々麵が激美味だった
- nemlogを始めた
- サッカー代表戦を奥さんとテレビで観戦した
１月１１日
- 住信SBIネット銀行のパスワードを発見した
- 池袋で迷って道を聞いた駅員さんが親切だった
- 飲み会のお店の料理がとてもおいしかった
１月１２日
- お土産で貰ったさぬきうどんがおいしかった
- 夕飯のキーマカレーがめちゃ美味かった
- 友達と銭湯行った
１月１４日
- 昼にマクドナルド食べた
- 奥さん出かけて子どもと二人で留守番して遊んだ
- 夜にしっかり筋トレできた
１月１５日
- 上司においしいお菓子のお土産を貰った
- nemlog書けた
- フットバッグ練習できた
１月１６日
- ラーメン二郎川越店行った
- 飲み会がとても楽しかった
１月２０日
１月２３日
- 残業しないで帰れた
- Progate ruby初級をクリアできた
１月２５日
- 筋トレ５時間近くした
- 青葉のつけめんがおいしかった
- ソフトクリームをおごってもらった
１月２７日
１月３０日
- 昼ごはんのうどんが胃に優しかった
- 仕事の打ち合わせが上手くまとまった
かなーり小さい幸せだらけでした！
実際は毎日記録してありますが、もっと無駄にボリュームが出てしまうので割愛。
なお、胃腸炎で一日２０時間寝ていた日は流石に幸せはなかった模様。
でも、ここから見えてくるものが…！
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３つのいいことを実践して見えてきたもの
実際は数日で見えてきました。
１か月実践してみて見えてきたもの。
それは、
「自分が日々のどんなことに幸せを感じているか」
幸せのバランスをとるために
自分が日々どんなことに幸せを感じているか書き記すことで見えてきました。
毎日忙しく働いているサラリーマンも子育て中の専業主婦も日々の生活で大きな幸せな出来事って滅多にありませんよね。
むしろ、ツライことの方が多い…。
でも、小さい幸せなら意外に毎日あるものです。
僕は「おいしいものを食べること」に幸せをたくさん感じているみたいです。
じゃあ、次にどうするか？
おいしいものを食べればいいんです！
自分が幸せと感じることをもっとやればいいんです。
嫌なことがあったときや幸せが足りていないとき、
僕はおいしいものを食べることで幸せだと感じるので、
幸せのバランスが取れます。
そうすれば、嫌なことが多かった日も少しは報われる気がしません？
３つのいいことを書き記すことは、自分の幸せを自己分析することで幸せになる近道を発見できる方法なんだと思います。
実践のためにお金も時間も何もかからないので、興味がある方は是非試してみてください！
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